Елена
16.02.2023 19:48
Дневник питания за 16.02.2023
Снова заболела... Поднялась температура, ломит кости и на этом всё.
Второй раз за месяц. Надеюсь, что снова в инфекционку не
загремлю.
От температуры печёт кожа, неприятное ощущение.
Что за напасть не пойму. Пью витамины, нормально питаюсь, целый год не болела вирусняками, а тут опа какая то. То ли сезон, то ли организм сопротивляется идти на работу)))
Съела сегодня запретный сырок в шоколадной глазури, вкусноооо
От температуры печёт кожа, неприятное ощущение.
Что за напасть не пойму. Пью витамины, нормально питаюсь, целый год не болела вирусняками, а тут опа какая то. То ли сезон, то ли организм сопротивляется идти на работу)))
Съела сегодня запретный сырок в шоколадной глазури, вкусноооо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Паста из кешью 100% |
20
|
118 | 3.8 | 9.2 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамины кожа волосы ногти (порция 2шт) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 269 | 8 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 366 | 171 | 4 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
230
|
122.4 | 5.1 | 4.4 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
200
|
227 | 35.7 | 9.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
90
|
358 | 7.4 | 23.6 | 29.1 |
| Итого | 771 | 709 | 48 | 37 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
178
|
248.1 | 33.1 | 12.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 279 | 349 | 37 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 312 | 225 | 16 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2075 | 1726 | 114 | 78 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
17.02.2023 07:00
Поправляйтесь, здоровья вам❤️
