Дневник питания за 05.02.2023

В последнее время совсем нет времени. Ухожу на работу - ещё темно, прихожу - уже темно. Но, дневник веду добросовестно.
Сегодня весь день бродили с мужем по магазинам, купили журнальный столик в гостиную и мне новый кошелёк.
По питанию вроде норм. Но только периодически совсем есть не охота и я добираю каллории вредностями, а иногда просто жор и только всё полезное. От каких факторов это зависит, так и не поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	54	123.1	4.6	0.8	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	400	282	6	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты	450	182.7	16.2	8.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	731	254	18	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Творог 3% жирности	107	96.3	15	3.2	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	567	226	17	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Голубцы	200	410.4	34	25	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	18	90.4	0.9	4.5	11.5
Язык говяжий (Варка)	110	151.5	15.7	9.8	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Заливка к мясу	10	5.6	0.1	0	1.2
Итого	674	692	51	39	33
Итого за день	2372	1457	93	67	115