Елена
26.01.2023 19:12
Дневник питания за 26.01.2023
Сегодня всё получше, температура спала, может завтра уже домой
отпустят. Я бы ушла под расписку, но проблемы с больничным
будут.
На ужин муж принёс драников, вкуснятина...
А вообще в больничке еда приличная, просто мне не подходит, почти всё содержит глютен.
От постоянного бездействия хочется конфет или др сладостей. Балую себя небольшими порциями.
На ужин муж принёс драников, вкуснятина...
А вообще в больничке еда приличная, просто мне не подходит, почти всё содержит глютен.
От постоянного бездействия хочется конфет или др сладостей. Балую себя небольшими порциями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Итого | 543 | 262 | 9 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 445 | 181 | 5 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
98
|
94.1 | 22.1 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
24
|
129.6 | 1 | 7.9 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 527 | 321 | 25 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 262 | 67 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
200
|
254 | 5.4 | 9 | 37.2 |
| Итого | 644 | 459 | 36 | 13 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 6% |
100
|
120 | 17 | 5 | 1.5 |
| Итого | 350 | 122 | 17 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2771 | 1414 | 95 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Show must go on
26.01.2023 20:00
У вас непереносимость глютена?
Елена
27.01.2023 06:55
Show must go
on, целиакия
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
