Елена
20.01.2023 21:28
Дневник питания за 20.01.2023
У меня сегодня аппетит прорезался. Странно, даже вредностей только
1 конфета и 1 сырок,больше не захотелось. Наверное ПМС.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| COCONUT MILK |
14
|
24.1 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 720 | 321 | 11 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 395 | 255 | 4 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
200
|
76.6 | 4.2 | 2.2 | 8.8 |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
105
|
85.1 | 5 | 0.4 | 16.3 |
| Говядина, покромка (Тушение) |
144
|
268.1 | 24.1 | 19.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 497 | 34 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овощи в томатной заливке |
200
|
76.6 | 4.2 | 2.2 | 8.8 |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
140
|
113.4 | 6.7 | 0.6 | 21.7 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
170
|
193 | 30.3 | 7.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 385 | 41 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 6% |
100
|
120 | 16 | 5 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 365 | 182 | 16 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
110
|
230.1 | 18.8 | 13.8 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 230 | 18 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3263 | 1871 | 126 | 85 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dasha.W
20.01.2023 21:40
Меня на сладкое вообще не тянет. Мало того, своими этими 1300 ккал
я просто реально объедаюсь "от пуза", какое там еще сладкое... Ну
правда местные опытные говорят, что это пройдет с потерей веса))
Потом опять больше есть захочется))
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
