Дневник питания за 20.01.2023

У меня сегодня аппетит прорезался. Странно, даже вредностей только 1 конфета и 1 сырок,больше не захотелось. Наверное ПМС.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	58	132.2	5	0.8	26.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Паста арахисовая 100%	18	112.7	4.7	9.4	2.4
COCONUT MILK	14	24.1	0.3	2.4	0.4
Итого	720	321	11	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	395	255	4	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в томатной заливке	200	76.6	4.2	2.2	8.8
Фасоль в томатном соусе heinz	105	85.1	5	0.4	16.3
Говядина, покромка (Тушение)	144	268.1	24.1	19.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	712	497	34	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овощи в томатной заливке	200	76.6	4.2	2.2	8.8
Фасоль в томатном соусе heinz	140	113.4	6.7	0.6	21.7
Свинина, вырезка (Варка)	170	193	30.3	7.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	761	385	41	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 6%	100	120	16	5	1.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	182	16	5	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	110	230.1	18.8	13.8	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	230	18	13	7
Итого за день	3263	1871	126	85	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha.W 20.01.2023 21:40

Меня на сладкое вообще не тянет. Мало того, своими этими 1300 ккал я просто реально объедаюсь "от пуза", какое там еще сладкое... Ну правда местные опытные говорят, что это пройдет с потерей веса)) Потом опять больше есть захочется))