Елена
14.01.2023 23:47
Дневник питания за 14.01.2023
Самый обычный день. Погуляла по улице с удовольствием. Была
отличная погода. Нашагала 11000. Нагуляла аппетит, наелась уснула.
Проспала целых три часа. Теперь кукую и не могу уснуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Паста арахисовая 100% |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| COCONUT MILK |
12
|
20.6 | 0.2 | 2 | 0.3 |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины кожа волосы ногти (порция 2шт) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 285 | 9 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
190
|
397.5 | 32.5 | 23.8 | 13.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
118
|
159.2 | 21.7 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Пирог с творогом |
40
|
137.7 | 4.3 | 6 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 814 | 840 | 59 | 38 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 420 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Борщ |
380
|
121.2 | 9.5 | 4.9 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт заварной |
95
|
264.8 | 5.6 | 10.8 | 36.3 |
| Итого | 726 | 388 | 15 | 15 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 270 | 48 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2792 | 1630 | 87 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
