Елена
10.01.2023 22:18
Дневник питания за 10.01.2023
Итого: сыта, довольна. Муж жарит беляши и мне не хочется. Хотя...
Аппетит приходит к ночи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| COCONUT MILK |
11
|
18.9 | 0.2 | 1.9 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Паста арахисовая 100% |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 510 | 320 | 11 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
24
|
129.6 | 1 | 7.9 | 14.2 |
| Итого | 424 | 189 | 2 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
218
|
228.5 | 34.3 | 4.8 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 799 | 331 | 37 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
122
|
122.9 | 23.4 | 3.2 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
110
|
115.3 | 17.3 | 2.4 | 5.8 |
| Капуста морская без уксуса маринованная |
50
|
11 | 0.3 | 0.3 | 1.9 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
50
|
60.5 | 4.1 | 0.5 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 312 | 45 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
120
|
176.4 | 18 | 10.8 | 1.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 165 | 305 | 19 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2481 | 1458 | 116 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина Листопад
10.01.2023 22:41
Белков с гаком поели, поэтому есть не хочется. Но время покажет,
ждем ночи 
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
