Елена
09.01.2023 20:44
Дневник питания за 09.01.2023
На сегодня как то так. Праздники закончились, пора возвращаться к
пп и прекратить есть вредности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Паста арахисовая 100% |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| COCONUT MILK |
14
|
24.1 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 362 | 12 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
2
|
106 | 1.2 | 6.2 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 109 | 1 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
100
|
23.4 | 1.7 | 0.2 | 3.7 |
| Морковь (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
20
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 741 | 269 | 26 | 14 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
113
|
118.4 | 17.8 | 2.5 | 6 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
97
|
97.7 | 18.6 | 2.6 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Итого | 610 | 419 | 51 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 925 | 306 | 19 | 4 | 42 |
| Итого за день | 3373 | 1466 | 111 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
