Дневник питания за 04.01.2023

На сегодня как то так. Решила для разнообразия временно заменить арахисовую пасту с авокадо, на рикотту со слабосоленой семгой, но вкус не впечатлил. Доем рикотту и снова вернусь к прежнему завтраку.
Буду думать, чем в следующий раз разнообразить,тк яйца, надеюсь, временно не заходят и вызывают отвращение. Наверное их переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта	64	89.6	5.4	6.6	2.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	64	145.9	5.5	0.9	28.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семга слабосоленая	53	79.5	10.6	4.2	0
Уголь	1	0	0	0	0
Итого	432	317	21	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	262	67	0	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в томатном соусе heinz	100	81	4.8	0.4	15.5
Говядина отварная, по 1-392	94	238.8	24.3	15.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	1	53	0.6	3.1	5.9
Итого	686	587	31	24	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Язык говяжий (Варка)	185	254.7	26.3	16.6	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Творог 6%	80	96	12	4.8	1.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сметана 10%	40	44	1.1	4	1.2
Итого	667	546	43	26	37
Итого за день	2047	1518	98	66	137