Елена
02.01.2023 21:26
Дневник питания за 02.01.2023
Всех с Новым новым годом!!!
Очень хочется, чтоб у нас всё получилось, чтоб всегда и у всех отличное настроение и появилось много жизненных сил и энергии.
Чтоб мечты, желания и цели воплощались в жизнь, сразу появлялись новые и мы снова будем успешно карабкаться к ним.
Пробежалась по ленте, никто ещё особо не обозначил праздничный привес)))) а у меня 2кг. Только вот, вряд ли это не жидкость и не залежи в кишечнике от съеденного за эти дни. Через пару дней будет видно....
Столько всего вкусного было за эти дни, наготовилась на неделю еды и позволила себе валяться у телевизора и релаксировать. Но, хорошее быстро заканчивается и завтра снова в строй на работу.
Всем хорошей и лёгкой рабочей недели)))
Очень хочется, чтоб у нас всё получилось, чтоб всегда и у всех отличное настроение и появилось много жизненных сил и энергии.
Чтоб мечты, желания и цели воплощались в жизнь, сразу появлялись новые и мы снова будем успешно карабкаться к ним.
Пробежалась по ленте, никто ещё особо не обозначил праздничный привес)))) а у меня 2кг. Только вот, вряд ли это не жидкость и не залежи в кишечнике от съеденного за эти дни. Через пару дней будет видно....
Столько всего вкусного было за эти дни, наготовилась на неделю еды и позволила себе валяться у телевизора и релаксировать. Но, хорошее быстро заканчивается и завтра снова в строй на работу.
Всем хорошей и лёгкой рабочей недели)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Рикотта |
53
|
74.2 | 4.5 | 5.5 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семга слабосоленая |
65
|
97.5 | 13 | 5.2 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 279 | 21 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный Шоколадный [Тимоша] |
50
|
180 | 4.3 | 10.1 | 18.1 |
| Итого | 450 | 290 | 5 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
110
|
158.4 | 16.5 | 9.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 368 | 211 | 17 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
165
|
205.4 | 11.4 | 14 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Сметана 10% |
15
|
16.5 | 0.4 | 1.5 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 604 | 37 | 40 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 360 | 76 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2193 | 1461 | 82 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
02.01.2023 23:04
Действительно взвешиваться не хочется. Сейчас денёк разгрузочный, а
потом можно. Чтобы нервы не тратить
