Елена
27.12.2022 22:26
Дневник питания за 27.12.2022
Сегодня обычный денёк, пришла домой и за уборку,чтоб меньше перед
праздниками тряпкой махать. Да и всё невозможно успеть за один
выходной, ведь ещё нужно приготовить еды на новогодний стол.
Было обрадовалась, что вес немного подрос, но видать это просто были залежи в кишечнике после корпоративчика,где я объелась, как бегемот, аж дышать было трудно)))
Но, в общем-то ни о чём не сожалею, было оооочень много вкусной и полезной еды.
Было обрадовалась, что вес немного подрос, но видать это просто были залежи в кишечнике после корпоративчика,где я объелась, как бегемот, аж дышать было трудно)))
Но, в общем-то ни о чём не сожалею, было оооочень много вкусной и полезной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Паста арахисовая 100% |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 309 | 10 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 430 | 123 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
139 | 7 | 2.8 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
132
|
139.3 | 23.7 | 4.5 | 1 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
41
|
205.8 | 2 | 10.2 | 26.1 |
| Итого | 544 | 617 | 34 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 601 | 506 | 53 | 17 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2667 | 1630 | 101 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
