Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.12.2022 22:39

Дневник питания за 20.12.2022

Сегодня рацион такой. Из вредностей только наполеон, и тот, как положено на рисовой муке. Но... с сахаром
Вес понемногу начал прибавляться, что тоже радует. Надеюсь не вода. А вот как понять не знаю. Умных весов у меня нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Паста арахисовая 100%	18	112.7	4.7	9.4	2.4
Д+К	1	0	0	0	0
Итого	566	305	10	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	415	113	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в томатной заливке	300	178.8	7.8	4.2	21.3
Тунец на сковороде гриль	125	176.9	30.6	5	0.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1025	466	39	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	97	87.3	13.6	2.9	1.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Сметана 10%	30	33	0.8	3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	202	211.7	31.8	4.4	10.7
Овощи в томатной заливке	150	89.4	3.9	2.1	10.6
Наполеон	60	184.9	2.6	11.7	17
Итого	803	664	53	24	54
Итого за день	2809	1549	104	51	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%