Елена
20.12.2022 22:39
Дневник питания за 20.12.2022
Сегодня рацион такой. Из вредностей только наполеон, и тот, как
положено на рисовой муке. Но... с сахаром
Вес понемногу начал прибавляться, что тоже радует. Надеюсь не вода. А вот как понять не знаю. Умных весов у меня нет...
Вес понемногу начал прибавляться, что тоже радует. Надеюсь не вода. А вот как понять не знаю. Умных весов у меня нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
52
|
118.6 | 4.5 | 0.7 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Паста арахисовая 100% |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 305 | 10 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
300
|
178.8 | 7.8 | 4.2 | 21.3 |
| Тунец на сковороде гриль |
125
|
176.9 | 30.6 | 5 | 0.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 466 | 39 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
97
|
87.3 | 13.6 | 2.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сметана 10% |
30
|
33 | 0.8 | 3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
202
|
211.7 | 31.8 | 4.4 | 10.7 |
| Овощи в томатной заливке |
150
|
89.4 | 3.9 | 2.1 | 10.6 |
| Наполеон |
60
|
184.9 | 2.6 | 11.7 | 17 |
| Итого | 803 | 664 | 53 | 24 | 54 |
| Итого за день | 2809 | 1549 | 104 | 51 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
