Елена
19.12.2022 19:25
Дневник питания за 19.12.2022
Сегодня понедельник, на работе день тяжёлый, так ещё и заболевать
начинаю. Горло болит, фурункул на переносице созревает, озноб, но
температуры нет, капец.
Эт подарочек к праздникам((((
Эт подарочек к праздникам((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
61
|
139.1 | 5.2 | 0.9 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Паста арахисовая 100% |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Итого | 584 | 360 | 12 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
300
|
178.8 | 7.8 | 4.2 | 21.3 |
| Тунец на сковороде гриль |
110
|
155.7 | 27 | 4.4 | 0.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 445 | 35 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
210
|
125.2 | 5.5 | 2.9 | 14.9 |
| Котлеты без хлеба |
136
|
240.4 | 25.6 | 12 | 7.5 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сметана 10% |
30
|
33 | 0.8 | 3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 556 | 47 | 21 | 38 |
| Итого за день | 2759 | 1475 | 96 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
