Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.12.2022 19:25

Дневник питания за 19.12.2022

Сегодня понедельник, на работе день тяжёлый, так ещё и заболевать начинаю. Горло болит, фурункул на переносице созревает, озноб, но температуры нет, капец.
Эт подарочек к праздникам((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	61	139.1	5.2	0.9	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Паста арахисовая 100%	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Итого	584	360	12	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	415	113	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в томатной заливке	300	178.8	7.8	4.2	21.3
Тунец на сковороде гриль	110	155.7	27	4.4	0.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1010	445	35	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в томатной заливке	210	125.2	5.5	2.9	14.9
Котлеты без хлеба	136	240.4	25.6	12	7.5
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Сметана 10%	30	33	0.8	3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	750	556	47	21	38
Итого за день	2759	1475	96	51	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина