Елена
15.12.2022 20:27
Дневник питания за 15.12.2022
Совсем что то я замоталась. Забываю даже дневник опубликовать,но
исправно заполняю))))
Готовить нет времени совсем, перешла на консервы на ужин.
Готовить нет времени совсем, перешла на консервы на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
66
|
150.5 | 5.7 | 0.9 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Паста арахисовая 100% |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
| Итого | 574 | 334 | 11 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
190
|
136.8 | 1.1 | 1.1 | 29.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 440 | 139 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 422 | 41 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлеты без хлеба |
140
|
247.5 | 26.3 | 12.3 | 7.7 |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
100
|
81 | 4.8 | 0.4 | 15.5 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
62.8 | 1 | 6 | 1.2 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 644 | 539 | 46 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2348 | 1436 | 100 | 43 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
