Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.12.2022 20:27

Дневник питания за 15.12.2022

Совсем что то я замоталась. Забываю даже дневник опубликовать,но исправно заполняю))))
Готовить нет времени совсем, перешла на консервы на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	66	150.5	5.7	0.9	29.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Паста арахисовая 100%	19	118.9	4.9	9.9	2.5
Итого	574	334	11	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	190	136.8	1.1	1.1	29.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	440	139	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	422	41	3	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлеты без хлеба	140	247.5	26.3	12.3	7.7
Фасоль в томатном соусе heinz	100	81	4.8	0.4	15.5
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Сметана 15% жирности	40	62.8	1	6	1.2
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	644	539	46	21	39
Итого за день	2348	1436	100	43	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina