Дневник питания за 02.12.2022

Сегодня я в хорошем плюсе)))
Купила маш, никогда раньше его не есла и не готовила. Буду шлифовать свои кулинарные способности на выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	54	123.1	4.6	0.8	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Паста арахисовая 100%	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Уголь	1	0	0	0	0
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Магний В6 Форте	2	0	0	0	0
Итого	568	324	11	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	10	50.2	0.5	2.5	6.4
Итого	540	248	2	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	190	269.8	17	1.2	29.3
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Морковь отварная по 2-40	45	14.9	0.6	0	2.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	397	533	48	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	120	27.1	1.9	0.3	4
Баклажан (Тушение)	45	9.9	0.5	0	1.8
Итого	345	388	47	18	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сметана 10%	30	33	0.8	3	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Итого	433	342	18	17	28
Итого за день	2283	1836	127	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 02.12.2022 20:35

Мне нравится просто замоченный в салатах и просто могу прохрумкать. НО!!!! Берегите зубы, очень часто попадаются особи о которые реально можно сломать зубы, не развариваются, не разбухают, а остаются жёсткими.

Майя 02.12.2022 20:53

Маш в средней Азии самый дешёвый из всех бобовых. Но особо не готовят, иногда немного в шурпу иногда в плов пополам с рисом. Я его просто отвариваю как небольшая добавка к гарниру

Елена 03.12.2022 22:17

Спасибо