Елена
27.11.2022 22:31
Дневник питания за 27.11.2022
Сегодня выходной, завтра на работу. Обычно по выходным у меня
перебор вредностей, но сегодня не случилось, целый день в бегах по
делам. Странно, даже и по нутриентам нет оврального провала, а
добавив витаминки, так вообще отлично.
Купила заветную селедку, буду на неделе готовить.
Ещё сегодня прикупила на пробу масло грецкого ореха и конопляное. В последнее время жиров маловато, и не знаю, в этом ли причина, но кожа сильно сохнуть стала.
Купила заветную селедку, буду на неделе готовить.
Ещё сегодня прикупила на пробу масло грецкого ореха и конопляное. В последнее время жиров маловато, и не знаю, в этом ли причина, но кожа сильно сохнуть стала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Паста арахисовая 100% |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
| Итого | 566 | 310 | 10 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
241
|
273.5 | 43 | 11.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 869 | 544 | 47 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 6% |
100
|
120 | 15 | 6 | 1.5 |
| Сметана 10% |
35
|
38.5 | 1 | 3.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 400 | 220 | 16 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
80
|
90.8 | 14.3 | 3.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 310 | 318 | 18 | 5 | 47 |
| Итого за день | 2145 | 1394 | 92 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
