Елена
23.11.2022 21:26
Дневник питания за 23.11.2022
Сегодня было так. Осталось выпить витаминки и ложиться
байкать.
На улице мерзопакость и холод собачий, а завта ещё хуже. И самое обидное, что зима только начинается...
На улице мерзопакость и холод собачий, а завта ещё хуже. И самое обидное, что зима только начинается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
57
|
130 | 4.9 | 0.8 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Паста из кешью 100% |
19
|
112.1 | 3.6 | 8.7 | 4.8 |
| Итого | 566 | 308 | 9 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 143 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
110
|
152.5 | 20.2 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
47
|
54.5 | 3.9 | 0.2 | 5.7 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90.4 | 0.9 | 4.5 | 11.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1106 | 325 | 26 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Творог 9% |
15
|
22.1 | 2.3 | 1.3 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
140
|
29.6 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Кукуруза, зерно |
8
|
26 | 0.8 | 0.4 | 4.8 |
| Горошек зелёный, вареный, с солью |
8
|
6.7 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 426 | 49 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 395 | 255 | 20 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3139 | 1458 | 107 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Наталья
23.11.2022 22:14
Осталось выпить…зима будет долгой
