Елена
21.11.2022 18:58
Дневник питания за 21.11.2022
Понедельник день тяжёлый.
Вчера-сегодня повсюду черная пятница, в свободное время шопилась через интернет. Накупила всякой всячины, и одежки, и сапожки и косметики. Ухххх, сразу настроение поднимается)))
Вчера-сегодня повсюду черная пятница, в свободное время шопилась через интернет. Накупила всякой всячины, и одежки, и сапожки и косметики. Ухххх, сразу настроение поднимается)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины овсяные без глтена |
55
|
112 | 3.2 | 5.3 | 12.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Паста из кешью 100% |
19
|
112.1 | 3.6 | 8.7 | 4.8 |
| Итого | 478 | 323 | 9 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 490 | 168 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясные |
140
|
176.1 | 26 | 7 | 2.4 |
| Тушеные овощи 17.11.22 |
200
|
65.8 | 4 | 0.6 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 347 | 34 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи 17.11.22 |
250
|
82.2 | 5 | 0.8 | 12.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
191
|
257.7 | 35.2 | 12.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Бананы сушёные |
23
|
56.4 | 1 | 0.1 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 744 | 468 | 43 | 13 | 40 |
| Итого за день | 2653 | 1307 | 88 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Натали
21.11.2022 19:12
С обновочками!))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
