Елена
10.11.2022 07:51
Дневник питания за 10.11.2022
С трудом поднялась на работу. Еду в автобусе и засыпаю.
Вчера легла спать в 20.00. Решила выспаться, но прокрутилась в постели до привычных 24.00.
Вчера легла спать в 20.00. Решила выспаться, но прокрутилась в постели до привычных 24.00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
21
|
123.1 | 3.8 | 10.7 | 3.9 |
| Итого | 475 | 331 | 10 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 171 | 1 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Тушеные овощи |
220
|
53.7 | 4.6 | 0.4 | 8.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
62
|
79.4 | 11.8 | 3.4 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 399 | 47 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
250
|
61 | 5.3 | 0.5 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
100
|
177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 496 | 278 | 35 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 245 | 22 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2761 | 1425 | 116 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натали
10.11.2022 13:55
А я с привычных 23:00 до непривычных 01:00
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
