Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.11.2022 07:45

Дневник питания за 09.11.2022

План составлен, позавтракала, еду с собой на работу собрала. Даже вкусняшки положила (хурму и виноград).
Снова вперёд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	46	104.9	4	0.6	20.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	19	111.3	3.4	9.7	3.5
Итого	411	291	8	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	450	110	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	240	251.5	37.8	5.2	12.7
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Тушеные овощи	250	61	5.3	0.5	9.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	611	392	43	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	240	251.5	37.8	5.2	12.7
Тушеные овощи	200	48.8	4.2	0.4	7.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	451	353	43	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	230	71	1	0	15
Итого за день	2154	1220	99	34	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова