Дневник питания за 06.11.2022

В кураге очень много клетчатки если у вас есть свободные углеводы

Катерина, я ее ем каждый день по 30-40 гр, сегодня вписать забыла в план. С кофе очень вкусно

На поддержании углеводы программа чуть не удваивает, а белки на треть снижает. Я даже переходя на поддержание не переключаю режим, остаюсь на снижении веса и ставлю свои настройки. После 3x , лет похудения я теперь столько углей не могу и не хочу есть, а белков давайте-давайте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,, да, согласна. Но мне ещё и особо нечем их добирать, кроме быстрых вредных.
Белок и жиры (мясо, рыба и творог) с удовольствием, а вот угли только сезонными фруктами, сухофруктами или вредностями от которых лучше воздержаться, здоровее буду)))

Елена, а зачем вам нужно их добирать? Вам поправится нужно, что ли?

ГалинаЯ (ИМТ 24,, мне нужно не потерять. Я на данный момент 53,5кг при росте 172см. Внешне вроде терпимо, но если вниз сильнее, то будет "крепыш Бухенвальда".
Жиры у меня сложно усваиваются (генетическая поломка), белки норм, а углеводы усваиваются отлично, но с быстрыми нужно быть очень аккуратной, тк глюкоза с ними сильно шалит. Крахмалы максимально под запретом и куча др заморочек.
Но, есть и положительная сторона, я теперь точно знаю, чего можно, а чего нет. Что для меня норм, а что вред. Всё это методом исключения и лаб диагностики. Привыкаю постепенно, но так лучше, чем на инсулине, с постоянно надутым животом и нарушениями пищеварения.
Думала, что привыкну гораздо быстрее, но пока ещё сложно, иногда срываюсь.
Но, ничего, Москва не сразу строилась)))

Елена, ой, простите, не глянула в профиль..

ГалинаЯ (ИМТ 24,, я не заморачиваюсь, да и всех запомнить сложно и не зачем)))