Дневник питания за 05.11.2022

Сегодня наконец то купила себе вкусную и красивую хурму. Целую неделю ходила по магазинам и на полках лежала не особо аппетитная (побитая и помятая). А я люблю есть всё красивое, помятое вызывает отвращение.
Рацион сегодня так себе. Хочется ещё чего то, но сама не знаю чего. Конечно же вредностей, но воздержусь.
Целый день проспала, отходняк от работы и компенсация недосыпа за рабочую неделю.
Готовлю еду на завра. Варю свининку, фасольку. На десерт купила мандарин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески с лососем	24	43.7	2.9	3.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	63	143.6	5.4	0.9	28.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	14	82	2.5	7.1	2.6
Итого	456	359	12	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	443	234	22	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	80	123.2	24.3	2.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	679	452	53	16	20