Елена
30.10.2022 21:16
Дневник питания за 30.10.2022
Сегодня сельхоз работы. Купили на ярмарке саженцы и сегодня же их
поселили у себя в огороде.
Кушали и кофе пили на свежем воздухе, лепота.
Но, не смотря на физический труд и свежий воздух, сегодня ела ела, не доела.
Хотя, ещё не ночь)))
Ещё есть время восполнить дефицит каллорий)))
Хочется гадости-вредности, а нет, не буду)))
Кушали и кофе пили на свежем воздухе, лепота.
Но, не смотря на физический труд и свежий воздух, сегодня ела ела, не доела.
Хотя, ещё не ночь)))
Ещё есть время восполнить дефицит каллорий)))
Хочется гадости-вредности, а нет, не буду)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
61
|
139.1 | 5.2 | 0.9 | 27.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 371 | 8 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
60
|
130.8 | 16.9 | 6.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
13
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 320 | 22 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 275 | 27 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с броколли и перцем |
190
|
165.1 | 24.5 | 5.1 | 5.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 220 | 234 | 26 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1874 | 1311 | 86 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
