Дневник питания за 30.10.2022

Сегодня сельхоз работы. Купили на ярмарке саженцы и сегодня же их поселили у себя в огороде.
Кушали и кофе пили на свежем воздухе, лепота.
Но, не смотря на физический труд и свежий воздух, сегодня ела ела, не доела.
Хотя, ещё не ночь)))
Ещё есть время восполнить дефицит каллорий)))
Хочется гадости-вредности, а нет, не буду)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	61	139.1	5.2	0.9	27.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Магний В6 Форте	1	0	0	0	0
Итого	435	371	8	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	60	130.8	16.9	6.2	0.7
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	13	3.1	0.1	0	0.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	5	1.4	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	7	1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	381	320	22	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	110	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Вода	100	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	488	275	27	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с броколли и перцем	190	165.1	24.5	5.1	5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	220	234	26	5	20
Итого за день	1874	1311	86	48	125