Елена
29.10.2022 21:10
Дневник питания за 29.10.2022
Нажарила свом нагетсов с пюрешкой, а себе овощи с куринной
грудкой.
Лопают мои мальчики с удовольствием, а я смотрю... Пахнет... Капец.
Я и так сегодня запретную печеньку съела и сразу вспомнила где находится кишечник.
Лопают мои мальчики с удовольствием, а я смотрю... Пахнет... Капец.
Я и так сегодня запретную печеньку съела и сразу вспомнила где находится кишечник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
11
|
64.5 | 2 | 5.6 | 2 |
| Итого | 447 | 398 | 9 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 324 | 21 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
110
|
239.8 | 31 | 11.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 580 | 38 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с броколли и перцем |
190
|
165.1 | 24.5 | 5.1 | 5.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 165 | 24 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 74 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2205 | 1543 | 95 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
