Дневник питания за 22.10.2022

Сегодня... До обеда была в лесу, собирала зеленки. До обеда 2 ведра по 15л набрала. Вернулась домой и баиньки. Во время прогулки по лесу перекусила яйцами и помидорками. Воздух просто шикарный,свежий и чистый. Получила огромное удовольствие.
После обеденного сна началось самое интересное - это перебрать, почистить и промыть грибы. Желающих помочь не оказалось. Но, ничего, уже справилась и поставила отваривать часть. До полуночи надеюсь, справлюсь))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	53	120.8	4.6	0.7	23.9
Паста арахисовая 100%	19	118.9	4.9	9.9	2.5
Итого	418	315	10	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	550	197	14	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Драники картофельные по 1-242	225	285.8	6.1	10.1	41.9
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	35	65.5	10.7	2.5	0
Итого	460	353	17	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	90	22.4	1.3	0.2	3.9
Белый гриб, вареный, с солью	60	16.8	1.3	0.3	1.9
Лук репчатый (Тушение)	5	1.9	0.1	0	0.4
Морковь (Тушение)	5	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Печень куринная тушенаяс морковью и луком	112	154.7	18	6.7	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	492	295	21	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Творог 4% жирности	98	133.3	20.6	3.9	2.9
Итого	361	246	22	9	17
Итого за день	2281	1408	86	66	110