Елена
19.10.2022 19:13
Дневник питания за 19.10.2022
Сегодня утром перед работой забыла выпить витамины, после работы не
буду,боюсь что энерджайзер начнётся и не усну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 Форте |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Паста арахисовая 100% |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 404 | 282 | 9 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
107
|
55.6 | 0.3 | 0.1 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
216
|
162 | 4.3 | 7.1 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера (Жарка) |
164
|
159.1 | 29.9 | 3.8 | 1.3 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Жарка) |
28
|
30.3 | 4.3 | 1.3 | 0.3 |
| Сырок 23% [Тимоша] |
25
|
99.5 | 2.1 | 6.6 | 8.1 |
| Итого | 733 | 452 | 40 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
216
|
162 | 4.3 | 7.1 | 19.9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
145
|
195.6 | 26.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 631 | 359 | 31 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 543 | 225 | 22 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2618 | 1377 | 104 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
