Елена
17.10.2022 20:26
Дневник питания за 17.10.2022
Всё как обычно, писать нечего, в последнее время то не добираю, то
перебираю. Хорошо, хоть вес на месте...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Паста арахисовая 100% |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 282 | 9 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
107
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16.5 |
| Итого | 307 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
144
|
216 | 33 | 8.4 | 0 |
| Заливка к мясу |
40
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
240
|
54.3 | 3.8 | 0.6 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 294 | 37 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Заливка к мясу |
30
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
220
|
49.8 | 3.5 | 0.6 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
170
|
193 | 30.3 | 7.8 | 0 |
| Груша (Запекание) |
30
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 662 | 289 | 35 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 242 | 22 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2547 | 1188 | 106 | 43 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
17-11-2025
Дневник тренировок за 17.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
День начался с вкусного ...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
