Елена
13.10.2022 07:33

Дневник питания за 13.10.2022

На сегодня план такой, если чего не влезет или наоборот наемся вредностей, откорректирую
Всё таки отошла от намеченного курса, наелась вдоволь арбузика

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
43
98 3.7 0.6 19.4
Вода
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Уголь
1
0 0 0 0
Мультивитамины
1
0 0 0 0
Магний В6 Форте
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
330
334.3 38.6 9.6 23.1
Заливка к мясу
100
55.6 1.3 0.2 11.5
Вода
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Капуста тушеная по 1-220
40
30 0.8 1.3 3.7
Грибы с луком в сметанном соусе
10
5 0.3 0.4 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Суп с фрикадельками
325
245.4 14 12.4 18.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1560
421.2 10.9 1.6 90.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты