Елена
07.10.2022 21:07
Дневник питания за 07.10.2022
Ну, что... Одним словом, обожралась... Стыдно? Нет. Жалею? Нет. Две
недели не ела тортики. Оторвалась))) Вредно - да, но ничего, завтра
с утра в лес, погуляю, пошагаю, подышу свежим воздухом и
компенсирую хоть немного вред, причиненный организму...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Паста арахисовая 100% |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 389 | 12 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
100
|
308.1 | 4.3 | 19.6 | 28.3 |
| Итого | 100 | 308 | 4 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 388 | 337 | 52 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
140
|
431.4 | 6 | 27.4 | 39.7 |
| Котлеты мясные |
78
|
98.1 | 14.5 | 3.9 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 615 | 22 | 31 | 59 |
| Итого за день | 1279 | 1650 | 92 | 75 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
