Дневник питания за 05.10.2022

По плану питания на сегодня ужин был другим. Но, шла с работы, заглянула в рыбный, а там слабосоленая сельдь. И я пропала.
Вытягиваю рацион мультивитаминами, приобретенными для таких случаев.
Чего напланировать и съесть завтра, не знаю. Наверное, будет импровизация. Хотя, остался отварной язык, куринная грудка и жаренная печень в морозильнике. Выбор есть. А вот с гарниром, как всегда, туго с моими ограничениями, да и готовить сегодня уже не охота. Наверное прихвачу с собой помидорки и перчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	54	123.1	4.6	0.8	24.4
Паста арахисовая 100%	19	118.9	4.9	9.9	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Магний В6 Форте	1	0	0	0	0
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Уголь	1	0	0	0	0
Итого	436	340	11	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	455	235	23	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий (Варка)	185	254.7	26.3	16.6	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	140	117.6	7.3	0.8	14.3
Перец сладкий красный	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Уголь	1	0	0	0	0
Итого	732	402	35	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	235	176.3	4.7	0.9	37.1
Сельдь тихоокеанская нежирная	135	182.3	24.3	9.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	872	360	29	10	37
Итого за день	2495	1339	98	54	108