Елена
03.10.2022 00:47
Дневник питания за 02.10.2022
Сегодня что то не так. Хочется чего то поменять в питании. Всё
приелось. Нового разрешенного и доступного ничего не получается
придумать. На яйца уже месяц смотреть не могу, переела. Курицу ем с
трудом и редко (она мне пахнет не вкусно). Нужен белок, без него
голодная. Нут и фасоль тоже не заходит, переела раньше...
Сама не понимаю чего хочу...
Сама не понимаю чего хочу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш цельнозерновой |
58
|
169.9 | 4.3 | 4 | 32.2 |
| Паста арахисовая 100% |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 389 | 11 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясные |
130
|
163.5 | 24.2 | 6.5 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Овощи жаренные |
180
|
115.9 | 3.8 | 6.1 | 11.2 |
| Итого | 410 | 380 | 32 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 380 | 286 | 26 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 120 | 99 | 3 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1337 | 1156 | 73 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
