Елена
01.10.2022 22:59
Дневник питания за 01.10.2022
Сегодня день сурка. Целый день спала. Только заставила себя
приготовить есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста арахисовая 100% |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Овсяные оладьи |
118
|
255.6 | 8.9 | 11 | 29.9 |
| Магний В6 Форте |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 420 | 13 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясные |
90
|
113.2 | 16.7 | 4.5 | 1.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 319 | 22 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
108
|
123.1 | 21.6 | 2.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Наполеон |
30
|
92.4 | 1.3 | 5.9 | 8.5 |
| Итого | 480 | 327 | 23 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
136
|
77.5 | 0.4 | 0.2 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 147 | 1 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
145
|
152 | 22.8 | 3.2 | 7.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 335 | 241 | 25 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2056 | 1455 | 87 | 52 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ксения
01.10.2022 23:29
Это хорошо.... говорят, что во сне худеешь))
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
