Дневник питания за 26.09.2022

Понедельник день тяжелый. На ужин был борщ. Съела 0,5 литра, желудок под завязку, а есть охота, не пойму в чём причина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Паста арахисовая 100%	29	181.5	7.5	15.1	3.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	66	150.5	5.7	0.9	29.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Итого	336	398	14	21	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Итого	425	261	21	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	177	304.6	35.1	18.1	0.2
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	709	390	39	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты	470	190.8	16.9	8.5	10.8
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	545	256	17	11	19
Итого за день	2015	1305	93	58	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кошь 27.09.2022 14:26

да, так бывает что еда не утоляет аппетит, а словно наоборот разжигает его, и не всегда это с калл/весом связано линейно... у меня со столовской едой такое очень часто, например