Елена
26.09.2022 20:25
Дневник питания за 26.09.2022
Понедельник день тяжелый. На ужин был борщ. Съела 0,5 литра,
желудок под завязку, а есть охота, не пойму в чём причина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Паста арахисовая 100% |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
66
|
150.5 | 5.7 | 0.9 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 398 | 14 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 425 | 261 | 21 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
177
|
304.6 | 35.1 | 18.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 390 | 39 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты |
470
|
190.8 | 16.9 | 8.5 | 10.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 545 | 256 | 17 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2015 | 1305 | 93 | 58 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Кошь
27.09.2022 14:26
да, так бывает что еда не утоляет аппетит, а словно
наоборот разжигает его, и не всегда это с калл/весом связано
линейно... у меня со столовской едой такое очень часто, например
