Дневник питания за 18.09.2022

Сходила на день рождения))) наверстала упущенное, лежу как колобок и даже трудно шевелиться))) но довольная и уставшая

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Паста арахисовая 100%	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	58	132.2	5	0.8	26.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Мультивитамины	0	0	0	0	0
Итого	342	392	10	25	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	850	207	4	1	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	300	540	80.3	21.9	0
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Сок апельсиновый	500	300	3.5	0.5	66
Пельмени жареные, по 2-170	50	151.5	5.5	11.3	7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Итого	1801	1607	134	55	132
Итого за день	2993	2208	148	81	205