Дневник питания за 16.09.2022

Наступает на горло осень, заканчиваются в огороде полезности и вкусности. Прикупила отличные витаминки, теперь буду ими корректировать микронутриенты, тк нет времени на магазины и рынки, да и польза от таких покупок, напичканных гормонами и удобрениями очень сомнительная. В моих витаминках дозировки витаминов и минералов не более суточных, они для постоянного ежедневного приема.
Ещё есть набитая морозильная камера, там тоже много вкусного и полезного, но если расходовать бездумно, то до нг вряд ли хватит. А мне кажется, что лучше эти полезности оставить на потом, тк организм после лета насыщен витаминами и минералами лучше, чем после осени.
А ещё сегодня пятница, очень захотелось вредностей и я, конечно же, себе не отказала)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Паста арахисовая 100%	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	44	100.3	3.8	0.6	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Итого	303	260	8	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон	90	277.3	3.9	17.6	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	290	279	4	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в духовке	150	47.9	2.9	0.3	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение)	167	174.5	30.8	5.7	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	95.4	6.5	7.4	0.7
Итого	548	319	40	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон	120	369.8	5.2	23.5	34
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	371	5	23	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	342	199	21	5	16
Итого за день	1803	1430	79	73	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 17.09.2022 00:21

Баловать себя нужно))

Ольга (Свидетели Кота) 17.09.2022 07:51

А что за витаминки?)

Елена 17.09.2022 11:16

Ольга (Свидетели Кота), https://pl.iherb.com/pr/naturelo-one-daily-multivitamin-for-women-120-vegetable-capsules/92975?rcode=JCP8226&utm_medium=appshare

Елена 17.09.2022 11:17

Ольга (Свидетели Кота), в 1 банке их на 4 месяца

Юджин (кето+ИГ) 17.09.2022 11:28

тк организм после лета насыщен витаминами и минералами лучше, чем после осени.

в целом-то это так, но водорастворимые витамины не накапливаются у нас и многие минералы так же... Извини!

Посему, летнего запаса в организме хватит ненадолго...

Ольга (Свидетели Кота) 17.09.2022 12:04

Елена, спасибо, присмотрюсь) как раз ищу витамины 🍊

Елена 17.09.2022 14:45

Юджин (кето+ИГ), да, но осенью ещё имеется, хоть и не большая, но возможность поглощать нормальные овощи со своего огородика без химии (свекла, помидорки, перчик), а через месяц и того не будет. Пытаюсь оптимально распределить запасы))) ну, и витаминки прикупила, уже протестила, реально добавляют энергии, хоть и небольшие дозировки. Привычные для меня витаминки, это с большим превышением суточной потребности.
А тут нет возможности передозировки, что мне очень подходит

Юджин (кето+ИГ) 17.09.2022 15:24

Елена,всё правильно! Хорошо