Елена
09.09.2022 17:32
Дневник питания за 09.09.2022
Вот и пришла осень... На улице сыро, мерзко и противно. Идёт дождь,
холодно...
Сын заболел...
Хочется снова тепла и яркого солнышка. Была надежда, что сентябрь порадует погодой, как обычно. А, нет, прогноз не утешительный...
Сын заболел...
Хочется снова тепла и яркого солнышка. Была надежда, что сентябрь порадует погодой, как обычно. А, нет, прогноз не утешительный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Паста арахисовая 100% |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 388 | 11 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 128 | 4 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
500
|
377.5 | 35.5 | 11 | 31 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 379 | 35 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Печень куринная тушенаяс морковью и луком |
110
|
151.9 | 17.7 | 6.6 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 508 | 345 | 24 | 7 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 18% |
25
|
46 | 0.7 | 4.5 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 125 | 191 | 21 | 9 | 3 |
| Итого за день | 1890 | 1432 | 98 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ню
09.09.2022 17:35
Ещё через пару недель наверняка будет тепло. Как раз вся листва
позолотеет к этому времени, у осени есть свои плюсы!
Натали
09.09.2022 18:12
И у нас мерзость и холод. То жара с ума сводила, теперь даже дома
холодно.
Валентина
09.09.2022 18:16
У нас сегодня +11. Потеплело
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
