Елена
08.09.2022 22:35
Дневник питания за 08.09.2022
Дикое желание нахомячиться чего-нибудь вредного и сладкого, КД.
Сбила аскому с помощью творога с сахаром, тк закончились
сухофрукты, а идти за ними далеко, да и не хотелось. Слабость и всё
как положено в эти дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Паста арахисовая 100% |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 261 | 9 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
100
|
147 | 15 | 9 | 1.5 |
| Сметана 18% |
30
|
55.2 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 264 | 16 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
151
|
203.7 | 27.8 | 10.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 385 | 35 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
380
|
286.9 | 27 | 8.4 | 23.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 385 | 288 | 27 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
90
|
132.3 | 13.5 | 8.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 18% |
25
|
46 | 0.7 | 4.5 | 0.7 |
| Итого | 125 | 218 | 14 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2476 | 1417 | 102 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
