Елена
07.09.2022 19:51
Дневник питания за 07.09.2022
На сегодняшний ужин был запланирован совсем другой рацион. Но было
лень готовить и очень хотелось кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Паста арахисовая 100% |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 311 | 10 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 20 | 123 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная тушенаяс морковью и луком |
150
|
207.2 | 24.2 | 9 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 440 | 392 | 32 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 323 | 35 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
100
|
147 | 15 | 9 | 1.5 |
| Сметана 18% |
30
|
55.2 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 145 | 262 | 15 | 14 | 17 |
| Итого за день | 1224 | 1413 | 98 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
