Елена
06.09.2022 22:39
Дневник питания за 06.09.2022
На улице существенно похолодало, темнеет намного раньше, как то
уныло становиться перед зимой. Не будет свежих овощей и фруктов,
шагать по улицам будет мерзко и противно (дождь, грязь, морсячка).
Хочу обратно в лето...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Паста арахисовая 100% |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
52
|
118.6 | 4.5 | 0.7 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 294 | 10 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 145 | 253 | 21 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная тушенаяс морковью и луком |
150
|
207.2 | 24.2 | 9 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 420 | 387 | 31 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
53
|
11.7 | 1.3 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
86
|
15.5 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 411 | 485 | 32 | 27 | 25 |
| Итого за день | 1288 | 1420 | 95 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
