Дневник питания за 31.08.2022

Что то со временем совсем туго стало: работа и подготовка к школе всю неделю.
Думала, что всё купила и подготовила, а пару минут назад поняла, что про дневник забыла.
С питанием тоже всю неделю как то сумбурно,но всё заносила в дневник. Неделю перебор каллорий, а вес как то стоит на месте, хорошо, хоть не падает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Паста арахисовая 100%	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Уголь	1	0	0	0	0
Итого	323	306	9	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий "моцарелла"	50	113	9	9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	80	284.8	4.5	9.4	47
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Итого	437	489	14	19	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор и огурцов	160	29	2.1	0.2	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка)	160	209	29	10.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Сыр мягкий "моцарелла"	50	113	9	9	0
Итого	646	388	40	19	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Драники картофельные по 1-242	250	317.5	6.8	11.3	46.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	600	355	8	11	52
Итого за день	2006	1539	73	67	158