Елена
24.08.2022 23:14
Дневник питания за 24.08.2022
Снова работа...
Сегодня впервые в жизни попробывала патиссон (не шучу). И вот он мне на вкус понравился в отличие от кабачка. Нужно взять на заметку и прикупить парочку для заморозки на зиму, немного места в морозилке осталось ещё, но оставляла его под фаршированные перцы. Как нибудь всё затолкаю.
Приготовила обед на завтра и собираюсь баиньки.
Никак не получается набрать кальций без молочки и йод без морской капусты (не могу каждый день есть одно и то же). Наверное куплю в пилюльках йод, а вот кальций в пилюльках не подходит, отекаю от него. Буду искать альтернативу.
Сегодня впервые в жизни попробывала патиссон (не шучу). И вот он мне на вкус понравился в отличие от кабачка. Нужно взять на заметку и прикупить парочку для заморозки на зиму, немного места в морозилке осталось ещё, но оставляла его под фаршированные перцы. Как нибудь всё затолкаю.
Приготовила обед на завтра и собираюсь баиньки.
Никак не получается набрать кальций без молочки и йод без морской капусты (не могу каждый день есть одно и то же). Наверное куплю в пилюльках йод, а вот кальций в пилюльках не подходит, отекаю от него. Буду искать альтернативу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста из арахиса |
16
|
105.2 | 3.5 | 9.3 | 1.8 |
| Безглютеновый темный хлеб |
64
|
153.9 | 2.2 | 4.5 | 26.4 |
| Итого | 298 | 370 | 7 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 340 | 36 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон жаренный |
185
|
176.7 | 4.1 | 11.1 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
218
|
228.5 | 34.3 | 4.8 | 11.6 |
| Арбуз |
325
|
87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 953 | 551 | 43 | 16 | 55 |
| Итого за день | 1915 | 1329 | 88 | 47 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ксения
25.08.2022 03:38
Если кальций нужен в рационе и вы не фанат творога, кефира,
йогурта, то кусочек сыра покроет некоторые ваши потребности, к
тому же сыр может вписаться в любой рацион, и на завтрак, и на
ужин. А разнообразие сыров и способы употребления не добавят
однообразия в ваше меню..
Dia Athena
25.08.2022 15:26
у патиссона потрясающий вкус, необычный яркий. пыталась выращивать
в греции , но кожица очень жесткой становиться и чистить очень
сложно((... может попробовать выращивать зимой в парнке?
Юджин (кето+ИГ)
25.08.2022 16:16
Ксения написал:
то кусочек сыра покроет некоторые ваши потребности
точно!
И к тому же это вкусно. Лично я обожаю сыры...
Юджин (кето+ИГ)
25.08.2022 16:17
йод проще в таблетках пить. Он дешёвый. Пилюльки с кальцием бывают
очень разные. Вы от каких отекаете?
Елена
25.08.2022 21:17
Юджин
(кето+ИГ), от цитрата и аскорбата
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
