Елена
23.08.2022 22:20
Дневник питания за 23.08.2022
Сегодня первый рабочий денёк. 24х дневный отпуск слишком быстро
закончился. Снова работа, рутина и жара. Скоро детям в школу.
Начало учебного года, наверное, я не хочу больше, чем дети.
Дорвалась до арбуза, оочень вкусный в этот раз попался. Завтра доем до конца.
Дорвалась до арбуза, оочень вкусный в этот раз попался. Завтра доем до конца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Паста из арахиса |
16
|
105.2 | 3.5 | 9.3 | 1.8 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 328 | 8 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 79 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Жарка) |
320
|
369 | 58.3 | 15.1 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 905 | 666 | 70 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
226
|
236.8 | 35.6 | 4.9 | 12 |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 1166 | 488 | 44 | 6 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
225
|
60.8 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 225 | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2951 | 1624 | 126 | 52 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
