Дневник питания и тренировок за 21.08.2022

Сегодня день сурка. До обеда проходила взад-вперёд, после обеда с сыном ходили в парк на аттракционы,потом в пицерию. Он слопал огромную пиццу, а я посмотрела... По завершению прогулки зашли в магазин и немного закупились на предстоящую неделю.
По питанию сегодня съела не всё запланированное, поэтому удалила из дневника. Оставила только голубику, думаю ее осилю до ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	54	123.1	4.6	0.8	24.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Паста из арахиса	20	131.5	4.4	11.6	2.3
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	303	397	10	26	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий (Варка)	131	180.4	18.7	11.7	2.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	133	35.9	1.7	0.1	7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	42	34	2.2	0.2	4.4
Итого	636	386	28	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	444	353	43	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика (Мытьё, нарезка)	200	78	2	1	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	375	79	2	1	13
Итого за день	1758	1216	85	58	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нашагались на свежем воздухе, накатались и получили свою порцию адреналина. Обожаю аттракционы.
По парку в выходные гуляет много людей, все довольные и расслабленные (не пьяные), пенсионеры пляшут на дискотеке, движуха по полной. Какие молодцы, жизнь бьет ключом, и главное не по голове. Приятно посмотреть.

Шаги