Дневник питания за 18.08.2022

Сегодня обычный семейный денёк. Погуляли с сыном, сходили в кино.
Обещала написать об интересных результатах своих исследований и участия в них мзр, но задерживает лаборатория два важных витамина. Дождусь результат для полной картины и обо всем напишу.
Почему то в последнее время не могу сьесть всё что запланировала, не влазит.
Например, сегодня добивала каллории уже к ночи. Рано не ложусь, но тем не менее. Поздний ужин мешает хорошему завтраку, тк не успеваю проголодаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Паста из арахиса	13	85.5	2.9	7.6	1.5
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Green milk фундук	30	18	0.2	0.6	3
Уголь	0.5	0	0	0	0
Итого	323	366	8	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с лисичками тушеные	100	99.8	4.9	8.4	4.9
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Свинина, вырезка (Запекание)	90	121.4	16.6	6.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Green milk фундук	30	18	0.2	0.6	3
Итого	760	496	28	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста морская без уксуса маринованная	85	18.7	0.4	0.4	3.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Котлеты без хлеба	156	275.8	29.3	13.7	8.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Итого	505	482	45	24	18
Итого за день	1588	1344	82	75	82