Елена
28.07.2022 22:38
Дневник питания за 28.07.2022
Завтра последний рабочий день перед отпуском, поэтому уже сегодня
хочу субботу))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
55
|
147.5 | 2.1 | 4.5 | 25.1 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Паста из арахиса |
20
|
131.5 | 4.4 | 11.6 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 322 | 7 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
135
|
52.7 | 1.4 | 0.7 | 8.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 123 | 2 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 372 | 51 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
197
|
265.8 | 36.3 | 13.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
90
|
16.7 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь (Жарка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
53
|
60.4 | 4.8 | 0.2 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Наполеон |
70
|
215.7 | 3 | 13.7 | 19.8 |
| Итого | 631 | 653 | 46 | 37 | 28 |
| Итого за день | 1833 | 1472 | 107 | 78 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
