Елена
23.07.2022 23:52
Дневник питания за 23.07.2022
Сегодня, как негр, с утра до ночи стирка, уборка, готовка. Даже
погулять или в магазин не выходила. Зато.... Чистота, но не
надолго(((
Наелась всего, что было приготовлено, ну и ладно, вкусно и нет голода.
Наелась всего, что было приготовлено, ну и ладно, вкусно и нет голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
47
|
126.1 | 1.8 | 3.8 | 21.5 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Паста из арахиса |
11
|
72.3 | 2.4 | 6.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 286 | 5 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
19
|
54.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 244 | 361 | 20 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий (Жарка мелким куском) |
182
|
167.7 | 25.6 | 7.3 | 0 |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
10
|
15.1 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 412 | 278 | 29 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
168
|
73.9 | 1.8 | 1 | 12.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Рубец говяжий (Жарка мелким куском) |
127
|
117 | 17.9 | 5.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
80
|
175.2 | 24.5 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 745 | 717 | 50 | 37 | 40 |
| Итого за день | 1713 | 1644 | 105 | 90 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
24.07.2022 05:59
Я тоже уборку сделала...кайф! Надеюсь, хватит на подольше, соринки
с пола собираю 😂
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
