Елена
14.07.2022 23:00
Дневник питания за 14.07.2022
Сегодня после работы 3 час гуляла по лесу. Веточки хрустят под
ногами, свежий и вкусный воздух, лепота. Нагуляла аппетит. Брала с
собой сало и бг хлеб, села на пенёк съела пирожок. Еда на свежем
воздухе приносит неимоверное удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
35
|
93.9 | 1.4 | 2.8 | 16 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 431 | 15 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 240 | 183 | 2 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
105
|
26.6 | 2.3 | 0.3 | 3.6 |
| Кабачок (Запекание) |
75
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
182
|
171 | 30.5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 572 | 246 | 35 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
140
|
431.4 | 6 | 27.4 | 39.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 390 | 493 | 9 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
35
|
93.9 | 1.4 | 2.8 | 16 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
45
|
42.3 | 7.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 110 | 380 | 9 | 31 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
95
|
24 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Кабачок (Запекание) |
165
|
33.1 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 270 | 88 | 5 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1954 | 1824 | 76 | 113 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сергей_Л
14.07.2022 23:03
мало того, еда на свежем воздухе вкуснее раз в сто.И много бывает
еды такой, что дома и есть не захочешь, а на природе как говорится
"за милую душу"
)20 лет хожу в
походы и 20 лет удивляюсь)
)20 лет хожу в
походы и 20 лет удивляюсь)
Елена
14.07.2022 23:10
Сергей (в
поисках activelife), совершенно точно подмечено. Жаль только
что не всегда есть возможность в лес забрести. То погода не
позволяет, то работа остатки сил отнимает
Лиза
15.07.2022 04:39
А если в лесу с дерева поесть, то вообще зависимость появляется,
потом так и тянет в лес 😁
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
