Елена
10.07.2022 22:15
Дневник питания за 10.07.2022
Да уж, и вареники с черникой лишними были в обед, и перекус в виде
чебурека тоже. Выходные всю дисциплину ломают. И дело даже не в
каллориях и лишнем весе.
Заметила за собой одну интересную штуку. Если питаюсь в пределах положенных КБЖУ для поддержания и не нарушаю свою диету, то замечательно себя чувствую. И энергия и настроение и работоспособность, но с небольшим чувством голода.
Если нарушаю диету, понятно, токсины - мучаюсь. Но, если просто переедаю и продукты разрешенные, то у меня нет сил и всё время спать охота,чувствую себя разбитым корытом.
Заметила за собой одну интересную штуку. Если питаюсь в пределах положенных КБЖУ для поддержания и не нарушаю свою диету, то замечательно себя чувствую. И энергия и настроение и работоспособность, но с небольшим чувством голода.
Если нарушаю диету, понятно, токсины - мучаюсь. Но, если просто переедаю и продукты разрешенные, то у меня нет сил и всё время спать охота,чувствую себя разбитым корытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
52
|
136.2 | 4 | 2 | 24.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста из арахиса |
17
|
111.8 | 3.8 | 9.9 | 1.9 |
| Итого | 309 | 354 | 13 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны без глютена |
150
|
543 | 9.3 | 3 | 117 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 200 | 600 | 9 | 3 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
150
|
286.5 | 48.6 | 10.2 | 0 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
80
|
92.8 | 6.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 230 | 379 | 55 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
100
|
393 | 22.8 | 32.9 | 1.4 |
| Итого | 140 | 503 | 26 | 33 | 24 |
| Итого за день | 1099 | 1886 | 105 | 67 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
15.07.2022 04:42
Думаю, однажды вы просто не соблазнитесь ни на переедание, ни на
вредности, уже осознав последствия и зная, что будет после этого. И
это ж какой зашибенной должна быть еда, чтобы захотелось платить
эту цену за нее! А прикол в том, что вся еда зашибенная, когда
голоден
Но а с другой стороны: вареники если сейчас (летом) не поешь, потом вообще фиг поешь.
Да и вообще, такое время сейчас неспокойное...Надо хорошо и вкусно питаться. За один день ничего не вырастет лишнего, проверено.