Дневник питания за 02.07.2022

На сегодня так. Ужин с быстрыми углеводами и кофе. Но, без глютена и лактозы. Добавляю подобные блюда по каллорийности в дневник, тк не охота вносить фактические, слишком трудоемко.
Целый день дома и как сурок, жара, дышать нечем. Сейчас пошёл хороший дождик, лепота, аж озоном пахнет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	44	100.3	3.8	0.6	19.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Уголь	1	0	0	0	0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный	40	4.8	0.2	0.4	0
Итого	343	235	10	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный	40	4.8	0.2	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	540	231	3	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	63	10.7	0.8	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Печень говяжья жареная на сковороде	136	238	36.1	6.4	7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный	40	4.8	0.2	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	611	431	39	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	110	339	4.9	21.5	31.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	310	341	5	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный	40	4.8	0.2	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	245	39	1	3	0
Итого за день	2049	1278	59	63	109