Дневник питания за 01.07.2022

Стыдно.... перебор, пережер, пмс.
Муж нажарил печени, самой готовить не нужно. Купила ребёнку слоёные язычки, не удержалась и сама 1 слопала, думала они грамм по 40, а потом оставшийся взвесила и обалдела. Теперь стойко жду последствий.
А ещё клубнички охота, но не влезет. Такая красивая лежит в хололильнике. Попозже съем и добавлю в дневник, на другой день не отложишь, испортиться.
Послабуха на выходные.
А ещё жара... Интересно, на вес она как нибудь влияет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль"	13	37.7	1.3	0.3	7.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Паста из арахиса	20	131.5	4.4	11.6	2.3
Уголь	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	344	385	23	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	40	155	4	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	165	160	1	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	290	507.5	76.9	13.6	15
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Итого	390	1049	85	51	57
Итого за день	939	1750	114	103	86