Елена
30.06.2022 21:55
Дневник питания за 30.06.2022
Сегодня жор, пмс. Мяска не охота. Десерт подавай))) ну и пусть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 148 | 321 | 19 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 40 | 150 | 4 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола с медом и орехами |
50
|
230 | 4.9 | 9 | 30.5 |
| Молоко миндальное сладкое |
250
|
52.5 | 1 | 2.8 | 6 |
| Итого | 300 | 282 | 5 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на кокосовой муке |
250
|
714.5 | 42 | 34.2 | 54.3 |
| Итого | 250 | 714 | 42 | 34 | 54 |
| Итого за день | 738 | 1469 | 71 | 75 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
01.07.2022 16:26
Очень вас понимаю, тоже сидела на пп пироженых несколько дней,
только вчера отпустило 😁
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
